■ 1. 人生を楽しむための基本ルール
- 自己を大切にすること: 自分のことを大切にしてくれる人を大切にし、大切にしてくれない人は大切にしない。
- 人生の主体性: 人生は自分のものであり、他人のために生きる必要はない。自分の心の平穏を守ることが最優先である。
- 単純な思考: 人間関係を複雑に考えず、「等価交換」という単純なルールで捉えると楽になる。
■ 2. 病んだ人が寄ってくる理由と対処法
- 理由: 病んだ人が寄ってくるのは、あなたが彼らにとって「価値が低い」「同類」だと思われているからである。彼らは「病んだ自分」を受け入れてくれる相手を求めており、専門家や家族、彼氏のように「治すこと」を望む相手ではない。
- 対処法:
- 無視: 有害な関係に対しては、無視が最も有効な手段である。
- 境界線の設定: 「病院に行かないならもう会わない」など、明確な境界線を設けるべきである。
- 自己防衛: 医者ではないのだから、病人を構う義務はない。自分の心の健康を害する関係からは距離を置くべきである。
■ 3. 属性に囚われないこと
- 親や友人という属性: 親や友人、同級生といった属性に意味付けをしてしまうと、しんどい人間関係から抜け出せなくなる。
- 人間関係の再構築: まず「大切にしてくれる人を大切にする」という全体ルールを定め、その上で個々の関係性を評価していくべきである。
■ 4. SNSでの実践
- ミュート機能の活用: SNSでも同様に、不快なツイートをする人、自分の心の平穏を害する人は積極的にミュートすべきである。
- 最適化: 自分の生活や心の状態をより良くするために、SNSのタイムラインも自己中心的で良い。