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モチベーション維持のコツについて

前提

• やる気をずっと維持し続けるのは無理

ではどうする？

• 「内心はあるがままに、行動は目的本意に」

どういう意味？

• やる気が無くても作業する習慣を身に付ける
• 内発的な義務感からではなく、ある種の機械的条件反射として作業するように習慣付ける
• パブロフの犬的な状態を作る

具体的には？

• タイマーを20分にセット
• アラームが鳴る度、特定の行動（思考ではない！）を時間を決めて（例：1分）繰り返しながら行動のみ制御すべきであるということを繰り返し声に出して唱える

何を声に出す？

• 「内心は流せ。行動のみ制御しろ。」
• [NOTE]この辺りよくわからん

参考

• やる気が出ない人にオススメの「モチベを維持しようとするな」というコツ - Togetterまとめ

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• 森田療法

(2016/02/01)